ویتامین B2 یا ریبوفلاوین یکی از ویتامینهای محلول در آب از خانواده ویتامینهای گروه B است که نقش مهمی در تولید انرژی، سوختوساز کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها، و سلامت پوست، چشمها و سیستم عصبی ایفا میکند. بدن انسان توانایی ذخیرهسازی این ویتامین را ندارد، بنابراین دریافت روزانه آن از طریق غذا یا مکمل ضروری است.
کمبود ویتامین B2 میتواند باعث علائمی مانند ترک گوشه لبها، خشکی پوست، خستگی، سردرد، التهاب زبان و حتی اختلال در بینایی شود. این ویتامین همچنین در پیشگیری از میگرن، تقویت عملکرد آنتیاکسیدانی بدن و کمک به عملکرد بهتر سایر ویتامینهای گروه B مؤثر است.
مکملهای حاوی ویتامین B2 برای افرادی که دچار کمبود تغذیهای هستند، روزهای پر استرس را میگذرانند، یا از مشکلات پوستی و میگرن رنج میبرند، میتواند بسیار مفید باشد. مصرف این ویتامین معمولاً ایمن است و مازاد آن از طریق ادرار دفع میشود.