قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند سلامت همه افراد را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که ما آلاینده های هوا را تنفس می کنیم، می توانند وارد جریان خون ما شوند و به سرفه یا خارش چشم کمک کنند و باعث یا بدتر شدن بسیاری از بیماری های تنفسی و ریوی شوند که منجر به بستری شدن در بیمارستان، سرطان یا حتی مرگ زودرس می شود.
مهم نیست که در کجا زندگی می کنید، می توانید در معرض آلودگی هوا ناشی از اگزوز وسایل نقلیه، دود، گرد و غبار جاده، انتشار گازهای گلخانه ای صنعتی، گرده، تجهیزات حیاط با سوخت گاز، مواد شیمیایی که در خانه های خود استفاده می کنیم و منابع دیگر قرار بگیرید.
خطرات سلامتی افراد از آلودگی هوا بسته به سن، مکان، سلامت زمینه ای و سایر عوامل بسیار متفاوت است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که جوامع کم درآمد و جمعیت های اقلیت به طور نامتناسبی در معرض آلودگی هوا قرار دارند و در برابر اثرات نامطلوب سلامتی آسیب پذیرتر هستند.
جمعیت هایی که بیشتر در معرض مشکلات بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا هستند:
- افراد مبتلا به بیماری های ریوی مانند آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم و بیماری انسدادی مزمن ریه
- نوزادان و کودکان خردسال
- افرادی که در فضای باز کار یا ورزش می کنند
- بزرگسالان بالای 65 سال
- افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی
- افراد فقیر؛ افرادی که به مراقبت های بهداشتی دسترسی ندارند
- افرادی که سیگار می کشند یا در معرض دود دست دوم قرار دارند
- افرادی که در مشاغلی که در معرض هوای آلوده زیاد هستند کار می کنند
- افرادی که زمان زیادی را در نزدیکی جاده های شلوغ می گذرانند
علائم مسمومیت آلودگی هوا چیست؟
افرادی که هوای آلوده تنفس میکنند ممکن است دچار علائم مختلفی شوند. این علائم با توجه به حساسیت هر فرد نسبت به آلودگی هوا متفاوت است. طبق گفته quebec، علائم کوتاهمدت بیماری های ناشی از آلودگی هوا عبارتند از:
- سوزش چشم
- خسخس سینه یا مشکل در تنفس
- تحریک و التهاب مجاری تنفسی (سرفه)
- تنگی نفس، بهویژه در هنگام فعالیت بدنی
شدت این علائم به سلامت فرد و میزان آلودگی که در معرض آن قرار دارد بستگی دارد. استفاده نادرست از برخی داروها میتواند علائم آلودگی را بدتر کند.
در هوای آلوده با تغذیه خوب از خودتان محافظت کنید.
- تغذیهتان را تغییر دهید تا به ریههایتان کمک کند اثرات آلایندههای هوا را تحمل کنید
بررسیهای انجام شده نشان میدهند غذاهای خاص غنی از ویتامین، میتوانند به بدن شما کمک کنند تا مقاومتر باشد.
- مصرف غذاهای غنی از ویتامین A و بتاکاروتن را افزایش دهید
ویتامین A به تشکیل و حفظ غشای موکوسی بینی و دستگاه گوارش شما کمک میکنند و باعث میشوند سیستم گوارشی در مقابل عفونت مقاومت بیشتری داشته باشد. منابع غنی از این مواد عبارتند از مارگارین، کره، سیب زمینی شیرین، هویج و جگر.
- غذاهای غنی از ویتامین C بخورید
این ویتامین به ساخت مواد لازم برای ترمیم و همچنین مواد تقویت کننده رگهای خونی کمک میکند و باعث میشود سریعتر بهبود پیدا کنند. منابع مناسب عبارتند از پرتقال، توت فرنگی، انبه، گریپ فروت، کلم بروکلی و پاپایا.
- غذاهای غنی از ویتامین E مصرف کنید
ویتامین E از سلولها در برابر تخریب محافظت میکند، اکسیژن رسانی به سلولها را افزایش داده و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. برای جذب این ویتامین سبزیجات سبز برگ دار، غلات کامل، زرده تخم مرغ، کره و روغنهای گیاهی مصرف کنید.
- مقدار سلنیوم رژیم غذاییتان را بالا ببرید
سلنیوم از آسیب رادیکالهای آزاد به کبد و ریهها و ابتلا به سرطان محافظت میکند. برای جذب کامل سلنیوم، تخم مرغ، پیاز، سیر، غلات کامل و ماهی بخورید.
مجله سلامتی حکیم 24
