چرا شکمم نفخ کرده؟ بهترین درمان نفخ شکم چیست؟ نفخ شکم یکی از تجربه های آزاردهنده است که بدون توجه به سن، در بسیاری از افراد دیده می شود. نفخ شکم با مشکلاتی مثل احساس سنگینی شکم، کشیدگی پوست ناحیه شکم و حتی درد خفیف تا متوسط همراه است. برخلاف تصور بسیار از افراد نفخ شکم فقط به دلیل پرخوری ایجاد نشده، بلکه دلیل آن می تواند تنش عصبی و استرس هایتان باشد. شناخت دقیق علت نفخ شکم، اولین قدم برای انتخاب بهترین مسیر درمانی است.

در سال های اخیر، بررسی های علمی نشان داده اند که نفخ شکم در بسیاری از افراد به خاطر سبک زندگی اشتباه است. برای مثال سرعت بالا در غذا خوردن، مصرف غذاهای اماده و البته کاهش تحرک از عواملی هستن که عملکرد طبیعی دستگاه گوارشتان را مختل میکنند.

علاوه بر این، استرس های روزمره هم نقش پررنگی در واکنش های گوارشیتان داشته و عملکرد آن را تغییر میدهد.. به همین دلیل، نگاه تک بعدی به علت ایجاد نفخ شکم درست نیست. در این مقاله تلاش کرده ایم شش علت رایج نفخ شکم به صورت علمی و کاربردی بررسی کینم. همچنین روش های درمانی موثر و قابل اجرا معرفی شده اند تا به راحتی از شر این مشکل راحت شوید.

اختلال در هضم کربوهیدرات ها

اختلال در هضم کربوهیدرات غذاهای مصرفی جزء شایع ترین دلایل نفخ شکم است. بعضی از قندها مثل لاکتوز و فروکتوز در صورت هضم ناقص وارد روده بزرگ شده و توسط باکتری های روده تخمیر می شوند. فرایند تخمیر کربوهیدرات ها با تولید گاز همراه بوده و نفخ و فشار در شکم ایجاد می کند. افرادی که دچار معضل عدم تحمل لاکتوز هستند، پس از مصرف انواع لبنیات دچار نفخ خیلی شدید شکم می شوند.

در این شرایط، دستگاه گوارش توانایی تجزیه کامل قندها را نداشته و گاز جمع شده باعث کشیدگی دیواره روده می شود. کشیدگی دیواره روده اغلب با صدای قار و قور شکم و احساس پری معده همراه است. بسیاری از افراد این علائم را کاملا طبیعی تلقی میکنند چون فکر میکنند به خاط مصرف غذا است. به همین دلیل به دنبال درمان اصولی نمی روند.

کاهش مصرف قندهای صنعتی، خوردن مواد غذایی ساده و توجه به واکنش های بدن پس از مصرف هر وعده غذایی جزء راهکارهای بسیار موثر برای جلوگیری از نفخ شکم است. به شما پیشنهاد میکنیم مواد غذایی که پس از مصرف آنها دچار نفخ می شوید (مصرف حبوبات) را یادداشت کنید تا فراموش نکنید که از مصرف دوباره آنها خودداری کنید.

خوردن هوا همراه با غذا

یکی از دلایلی که دچار نفخ شکم می شوید این است که همراه با غذاها یا نوشیدنی هایتان مقداری هوا هم میخورید. بلعیدن هوا در حین غذا خوردن جزء علت های کمتر توجه شده نفخ شکم است و ارتباط مستقیمی با عادات غذاییتان دارد. خوردن سریع غذا، صحبت کردن هنگام غذا خوردن و استفاده زیاد از نی باعث ورود حجم زیادی هوا به دستگاه گوارش می شود. این هوا در معده و رودهتان جمع شده و احساس سنگینی و تورم شکم را ایجاد می کند. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، روزانه مقدار زیادی هوا مصرف میکنن.

هوای بلعیده شده به راحتی از دستگاه گوارش خارج نمی شود و داخل شکمتان فشار زیادی را ایجاد میکنند. این وضعیت اغلب پس از مصرف وعده های غذایی بیشتر شده و تا مدت ها ادامه دارد. جویدن اشتباه غذاها هم این مشکل را تشدید میکند و متاسفانه فرایند هضم غذاها را با مشکل مواجه می کنند.

انجام کارهایی مثل آرام غذا خوردن، خوردن دمنوش عسل و زنجبیل بعد از غذا، صحبت نکردن زمان صرف غذا و اجتناب از استفاده نی برای نوشیدنی ها نقش خیلی موثری در کاهش نفخ شکم دارد. تمرکز کردن زمان غذا خوردن روی وعده غذایی و افزایش دادن زمان جویدن غذاها، به عملکرد طبیعی دستگاه گوارشیتان کمک میکند و باعث می شود از غذاهایتان لدت بیشتری ببرین.

کمبود بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی

جالب است که بدانین کمبود بعضی از ویتامین ها هم در ایجاد مشکلات گوارشی مثل نفخ شکم تاثیر دارند. بنابراین کمبود بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی جزء علت های پنهان نفخ شکم است. ویتامین های گروه B، منیزیم و ویتامین D در تنظیم عملکرد عضلات روده و هضم غذا نقش دارند. کاهش مقدار این ویتامین ها باعث کند شدن حرکات روده و افزایش تجمع گاز در معدهتان می شود. این مشکل در افرادی که رژیم غذایی غیر استانداری دارند بیشتر دیده شده است.

دقت کنین که تشخیص کمبود ویتامین ها نیازمند بررسی های آزمایشگاهی است. مصرف خودسرانه مکمل ها به خاطر احتمال بروز عوارض خطرناک توصیه نمی شود. مصرف نادرست انواع مکمل ها تعادل بدنتان را بر هم زده و مشکلات گوارشی شما را تشدید می کند. به همین دلیل، انتخاب نوع و دوز ویتامین ها باید زیر نظر پزشک انجام شود تا نتیجه ای بسیار موثر داشته باشد.

برای تهیه مکمل های مورد نیاز با کیفیت بالا، قیمت مناسب و ارسال سریع در شهر اصفهان، به بخش فروشگاه داروخانه حکیم 24 مراجعه کنید. این مجموعه با تنوع بالای محصولات و اصالت کالا، مسیر درمان را برایتان ساده تر و البته موثرتر میکند.

بررسی علائم نفخ شکم خطرناک

نفخ شکم در اغلب موارد خطری ندارد اما در برخی شرایط نیازمند بررسی دقیق و البته سریع توسط پزشک است. شناخت نشانه های هشداردهنده باعث می شود که به موقع به پزشک مراجعه کنید و از بروز مشکلات جدی تر جلوگیری شود. در ادامه به مهم ترین علائمی که نباید نادیده گرفته شوند؛ اشاره شده است.

علائم هشداردهنده نفخ شکم خطرناک

• نفخ مداوم همراه با کاهش وزن بی دلیل
• درد شدید و مداوم شکم
• تغییر ناگهانی در الگوی دفع
• وجود خون در مدفوع
• بی حس شدن و گزگز اندام ها

در صورت مشاهده این علائم، بررسی تخصصی توسط متخصص اهمیت بالایی دارد. مراجعه زودهنگام به پزشک، مسیر تشخیص را دقیق تر کرده و به درمان سریعتر شما کمک میکند.

سوالات متداول درباره نفخ شکم

1. آیا نفخ شکم بعد از غذا خوردن طبیعی است؟

به طور کلی نفخ شکم پس از غذا خوردن در برخی افراد طبیعی است. ولی تداوم آن علامت اختلال گوارشی است. نوع مواد غذایی که مصرف میکنید، سرعت غذا خوردنتان و میزان هوا بلعیده شده نقش مهمی در نفخ شکم دارند.

2. آیا نفخ شکم نشانه ابتلا به بیماری خطرناک است؟

نفخ شکم در اغلب موارد به دلایل خیلی ساده ایجاد شده و خطر جدی ندارد. با این حال، همراه بودن نفخ با علائمی مصل کاهش وزن، درد شدید یا تغییر الگوی دفع اهمیت بالایی دارد. این نشانه ها نیاز به بررسی ریع پزشکی دارد تا علت ایجاد آن مشخص شود.

3. آیا مصرف ویتامین ها برای درمان نفخ شکم مناسب است؟

در برخی از افراد، کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی در بروز نفخ شکم نقش دارن. مصرف مکمل های ویتامینی باید بر اساس نتایج آزمایشتان و زیر نظر پزشک مصرف شود. انتخاب نادرست مکمل ها تعادل بدن را بر هم می زند. به همین دلیل، مصرف خودسرانه آنها توصیه نمی شود.