اگر شما هم چز افرادی باشید که به دلیل کم خونی شدید پزشک برایتان قرص آهن تجویز کرده است؛ احتنالا یکی از سوالاتتان این است که بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟ ماده آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن است که وظیفه اصلی آن انتقال اکسیژن به تمام سلول ها و اندام های داخلی توسط گلبول های قرمز می باشد.

در دنیای امروز که رژیم های غذایی نا مناسب هستند، استفاده از مکمل آهن به یک ضرورت برای بسیاری از خانم ها و حتی آقایان ورزشکار تبدیل شده است. شناخت تداخلات دارویی و غذایی به شما کمک می کند تا علاوه بر زودتر رسیدن به نتیجه درمانی، از بروز عوارض گوارشی ناخواسته هم جلوگیری نمایید.

اگر شما هم اخیرا احساس بی حالی می کنید یا رنگ پریده به نظر می رسید، احتمالا ذخایر آهن بدنتان کاهش یافته و نیاز به دریافت آهن دارد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق ترین زمان های مصرف و خوراکی هایی که جذب را بهتر یا کمتر می کنند خواهیم پرداخت.

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن

طبق استانداردهای پزشکی، بهترین زمان برای مصرف قرص آهن زمانی است که معده شما خالی باشد. چون با خالی بودن معده، اسید معده فرآیند هضم را راحت تر انجام میدهد. یه همین دلیل توصیه می شود این قرص را یک ساعت قبل از صرف وعده اصلی یا حدود دو ساعت بعد از غذا میل کنید تا جذب آن به حداکثر برسد.

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند که قرص آهن را قبل از خواب مصرف کنید تا عوارضی مثل حالت تهوع را در طول زمان خواب احساس نکنید مصرف شبانه آهن باعث می شود که دارو زمان کافی برای جذب در دستگاه گوارش تان را داشته باشد و با وعده های غذایی و سایر داروها تداخل کمتری پیدا کند. البته این موضوع بستگی به سیستم بدن شما دارد و باید ببینید در چه زمانی از شبانه روز بدن شما کمترین واکنش را نشان می دهد.

دقت کنین که تداوم در مصرف قرص آهن بسیار مهم است و نباید به صورت نامنظم و هر زمان که یادتان افتاد اقدام به خوردن این مکمل بکنید. برای اینکه بدن به یک سطح مناسبی از آهن برسد، بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص کپسول خود را میل کنید تا فرآیند خون سازی بدنتان مختل نشود.

تداخلات غذایی و دشمنان جذب آهن

جالب است که بدانید جذب آهن فقط به خوردن مکمل بستگی ندارد و چیزهایی که همزمان با آن مصرف می کنید، تاثیر خیلی زیادی روی نتیجه درمان دارند. بعضی خوراکی ها و داروها می توانند آهن را در دستگاه گوارشتان گیر بیندازند و نگذارند وارد جریان خون شود.

به همین خاطر خیلی از افرادی که قرص آهن می خورند، با وجود مصرف منظم باز هم نتیجه دلخواهشان را در آزمایش نمی بینند. اگر این تداخلات را بشناسید، خیلی راحت تر می توانید زمان مصرف مکمل را تنظیم کنید و اثر آن را بیشتر کنید.

• لبنیات و کلسیم: شیر، ماست، پنیر و مکمل های کلسیم از مهم ترین دشمن های جذب آهن هستند و بهتر است با قرص آهن همزمان مصرف نشوند.
• چای و قهوه: تانن موجود در چای و قهوه می تواند جذب آهن را کم کند، به همین دلیل بهتر است این نوشیدنی ها با فاصله از مکمل آهن مصرف شوند.
• داروهای ضد اسید: داروهای معده و ضد اسیدها با کاهش اسید معده، جذب آهن را ضعیف می کنند و ممکن است اثر درمان را کمتر کنند.
• مکمل های منیزیم و روی: مصرف همزمان این مکمل ها با آهن می تواند باعث رقابت در جذب شود و بازده مصرف را پایین بیاورد.
• تخم مرغ و بعضی غلات: برخی ترکیبات موجود در تخم مرغ و غلات می توانند مانع جذب کامل آهن شوند و بهتر است نزدیک زمان مصرف مکمل استفاده نشوند.

بهتر است همیشه بین قرص آهن و این مواد حداقل دو ساعت فاصله بگذارید تا بدن فرصت کافی برای جذب بهتر داشته باشد.

نقش ویتامین سی در افزایش جذب آهن

ویتامین سی بهترین دوست و همراه آهن در بدن است چون باعث می شود آهن از فرم غیر قابل جذب به فرم قابل جذب تبدیل شده و سریع وارد خون شود. اسیدی کردن محیط معده توسط ویتامین سی به شکستن ساختار قرص آهن کمک کرده و اجازه می دهد بیشترین مقدار ماده موثره توسط دیواره روده ها برداشته شود. به همین دلیل همیشه توصیه می شود قرص آهن خود را به جای آب، با یک لیوان آب پرتقال یا آب لیموی تازه میل کنید تا اثرش بیشتر شود.

اگر به آب میوه های طبیعی دسترسی ندارید، می توانید همراه با قرص آهن خود از مکمل های ویتامین سی یا میوه هایی مثل توت فرنگی و کیوی استفاده کنید. این کار علاوه بر ایمکه جذب اهن را دو برابر می کند، بلکه باعث می شود عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن کاهش پیدا کند.

حتی مصرف سبزیجات تیره که حاوی ویتامین سی هستند در کنار وعده های گوشتی، می تواند جذب آهن موجود در غذا را افزایش دهد. پس اگر به دنبال راهی هستید که سریع تر از شر علائمی مثل پریدگی رنگ و ناخن های شکننده خلاص شوید، ویتامین سی را فراموش نکنید.

معرفی بهترین مکمل های خونساز دارای آهن

برای تهیه مکمل های آهن با کیفیت که اصالت آن ها توسط مراجع درمانی معتبر تایید شده باشد، می توانید به داروخانه آنلاین حکیم 24 مراجعه نمایید. این مرکز با ارائه تنوع بالایی از محصولات، به شما کمک می کند تا بر اساس نیاز بدن و حساسیت های گوارشی خود، بهترین انتخاب را داشته باشید.

کپسول ففول یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین مکمل های آهن است که با داشتن اسید فولیک، انتخابی عالی برای درمان کم خونی در دوران مختلف است. همچنین اگر به دنبال یک محصول کاملا موثر و بدون عارضه هستید، کپسول سیدرال فورت با تکنولوژی لیپوزومال خود، جذب بسیار بالایی را بدون ایجاد درد معده فراهم می کند. این محصول برای کسانی که نمی توانند قرص های معمولی را تحمل کنند، بهترین جایگزین ممکن است.

کپسول فلیپ 30 های هلث نیز از دیگر محصولات با کیفیتی است که در این داروخانه عرضه می شود و به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک موثری می کند. شما می توانید با سفارش آنلاین از حکیم 24، محصول مورد نظر خود را در کمترین زمان ممکن و ارسال رایگان در شهر اصفهان درب منزلتان تحویل بگیرید.

سوالات متداول

آیا می توان قرص آهن را همراه با تخم مرغ در صبحانه مصرف کرد؟

خیر، بهتر است قرص آهن را با تخم مرغ مصرف نکنید زیرا زرده تخم مرغ حاوی ماده ای به نام فوسویتین است که مانع جذب آهن در بدن می شود. این ترکیب با آهن پیوند محکمی برقرار می کند و اجازه نمی دهد اهن از دیواره روده عبور کرده و وارد جریان خون شما بشود.

چقدر زمان لازم است تا اثر قرص آهن در بدن ظاهر شود؟

معمولا بهبود علائم ظاهری مثل افزایش انرژی و کاهش بی حالی، بعد از دو تا سه هفته مصرف منظم مکمل های با کیفیت به خوبی احساس می شود. اما برای اینکه ذخایر آهن در کبد و مغز استخوان به سطح نرمال برسد، معمولا نیاز به یک دوره درمانی سه تا شش ماهه تحت نظر پزشک دارید.

آیا قرص آهن باعث دندان درد یا سیاه شدن دندان ها می شود؟

قرص ها و کپسول های آهن که خورده می شوند هیچ تماسی با دندان ندارند و باعث سیاه شدن یا آسیب به مینای دندان های شما نخواهند شد. این مشکل بیشتر در مورد قطره های آهن خوراکی برای کودکان شایع است که به دلیل تماس مستقیم با دندان ها ممکن است باعث ایجاد لکه های تیره شود.