پروبیوتیک چیست و چرا توصیه می شود برای سلامت گوارش مصرف کنید؟ پروبیوتیک ها در واقع همان باکتری های مفیدی هستند که به صورت طبیعی در دستگاه گوارش زندگی می کنند. این باکتری ها نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن دارند. بسیاری از ما تنها زمانی به یاد این موجودات ذره بینی می افتیم که دچار مشکلات گوارشی مثل نفخ، سنگینی یا اسهال شده باشیم و به دنبال راه درمان بگردیم. اما واقعیت این است که تعادل این باکتری ها می تواند روی سیستم ایمنی، سلامت پوست و حتی خلق و خوی ما تاثیرات مهمی بگذارد.

دنیای درون روده های ما بسیار پیچیده است و تریلیون ها باکتری در آنجا مشغول فعالیت هستند که بر سر منابع غذایی و جایگاه خود با هم رقابت می کنند. وقتی توازن میان باکتری های خوب و بد به هم می خورد، بدن ما دچار اختلالات مختلفی می شود.

در این مقاله قصد داریم به زبانی ساده و کاربردی توضیح دهیم که چه زمانی بدن شما به این مکمل ها نیاز جدی پیدا می کند و چگونه باید آن ها را مصرف کنید. هدف ما این است که شما با آگاهی کامل از فواید این محصولات، بهترین محصول دارویی را برای سلامتی خود انتخاب کنید.

فواید شگفت انگیز پروبیوتیک ها برای بدن

اصلی ترین فایده پروبیوتیک ها ایجاد توازن بین باکتری های مفید و مضر روده است. این توازن باعث می شود فرآیند هضم غذا و جذب مواد مغذی به بهترین شکل ممکن انجام شود. باکتری های زنده با تولید اسیدهای چرب خاص، محیط روده را برای عوامل بیماری زا ناامن می کنند و به نوعی سدی محکم در برابر نفوذ سموم به خون می سازند.

جالب است بدانید که پروبیوتیک ها نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارن و باعث می شوند که گلبول های سفید با قدرت بیشتری با ویروس ها بجنگند. بسیاری از حساسیت های فصلی و مشکلات پوستی مثل اگزما هم ریشه در مشکل داشتن روده دارند. با مصرف این مکمل ها می توان تا حد زیادی آن ها را کنترل کرد.

یکی دیگر از فواید مهم این محصولات، کمک به تولید ویتامین های گروه ب و ویتامین کا در بدن است که برای انرژی و سلامت استخوان ها بسیار حیاتی هستند. پروبیوتیک ها با تنظیم اسیدیته روده، جذب مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را هم بهبود بخشیده و از بروز یبوست های مزمن در افراد جلوگیری می کنند.

چه زمانی بدن ما به پروبیوتیک نیاز جدی دارد

یکی از طلایی ترین زمان ها برای مصرف پروبیوتیک، دقیقا در طول دوره مصرف آنتی بیوتیک ها و چندین هفته پس از اتمام آن ها برای ترمیم میکروبیوم روده است. آنتی بیوتیک ها متاسفانه علاوه بر کشتن باکتری های مضر، باکتری های مفید بدن را هم از بین می برند و باعث ایجاد اسهال و ضعف در سیستم دفاعی می شوند.

همچنین اگر مدام دچار نفخ های آزاردهنده، یبوست های طولانی یا حساسیت های غذایی ناگهانی هستید، این نشان دهنده این است که جمعیت میکروبی روده شما دچار اختلال شده است. در زمان هایی که تحت استرس شدید کاری یا امتحانات هستید هم مصرف این مکمل ها می تواند مانع از بروز دردهای عصبی معده و روده شود.

بسیاری از خانم ها که دچار عفونت های مکرر می شوند، با مصرف پروبیوتیک های تخصصی می توانند فلور طبیعی بدن خود را تنظیم کنن و از عود دوباره بیماری پیشگیری کنند. ورزشکاران حرفه ای هم برای جبران فشارهای ناشی از تمرینات سنگین و حفظ سلامت گوارش خود، به طور مرتب از این محصولات در برنامه روزانه شان استفاده می کنند.

بهترین روش و زمان مصرف برای نتیجه بهتر

بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که بهترین زمان برای مصرف مکمل های پروبیوتیک، حدود بیست تا سی دقیقه قبل از صرف وعده صبحانه یا دقیقا همراه با آن است. در این زمان میزان اسید معده در کمترین سطح خود قرار دارد و باکتری های مفید می توانند به سلامت از محیط اسیدی معده عبور کرده و خود را به روده ها برسانند. مصرف پروبیوتیک با شکم خیلی پر و بعد از غذاهای سنگین ممکن است باعث شود که درصد زیادی از باکتری ها قبل از رسیدن به جای مناسب از بین بروند.

نکته بسیار مهم دیگر، تداوم در مصرف است؛ چرا که این باکتری ها برای جایگزینی و تشکیل کلونی در دیواره روده نیاز به تکرار و زمان دارند تا اثر خود را نشان دهند. نباید انتظار داشته باشید که با خوردن یک یا دو کپسول تمام مشکلات گوارشی شما یک شبه حل شود و باید حداقل یک دوره کامل را طبق دستور بگذرانید.

اگر از آنتی بیوتیک استفاده می کنید، حتما بین مصرف آنتی بیوتیک و مکمل پروبیوتیک حداقل دو تا سه ساعت فاصله زمانی بگذارید تا دارو باکتری های مفید مکمل را از بین نبرد.

معرفی بهترین محصولات پروبیوتیک

برای اینکه از زنده ماندن و کیفیت باکتری های موجود در مکمل های پروبیوتیک مطمئن باشید، باید آن ها را از مراکزی تهیه کنید که شرایط نگهداری استاندارد را رعایت می کنند. برخی از پروبیوتیک ها به دما بسیار حساس هستند و اگر در شرایط مناسب نباسند، خاصیت درمانی خود را قبل از مصرف توسط شما از دست می دهند.

در داروخانه آنلاین حکیم 24 می توانید به راحتی محصولات درمانی تخصصی را پیدا کنید که برای نیازهای مختلف بدن فرموله شده اند و تاثیرگذاری بالایی در درمان دارند. برای مثال ساشه پروبیوتیک و فیبر پارسی لاکت برای کسانی که علاوه بر تنظیم باکتری ها به فیبر برای بهبود یبوست نیاز دارند یک انتخاب عالی است.

همچنین کپسول پروفلور پویا گسترش میلاد فارمد 10 عددی برای کنترل سریع اسهال های ناشی از مصرف دارو و تقویت فلور روده تاثیرات بسیار مثبتی از خود نشان داده است. کپسول پرودایجست پویا نیز یکی دیگر از محصولات با کیفیت این داروخانه است که برای رفع نفخ و بهبود هضم غذا توسط پزشکان زیادی توصیه و تجویز می شود. با خرید آنلاین از حکیم 24، شما علاوه بر صرفه جویی در وقت، از مشاوره های تخصصی درباره نحوه مصرف هر محصول هم بهره مند خواهیذ شد.

نقش پروبیوتیک ها در سلامت کودکان و سالمندان

کودکان به دلیل اینکه سیستم ایمنی در حال تکاملی دارند، بسیار در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی و گوارشی هستند که پروبیوتیک ها می توانند مانند یک سپر عمل کنند. مصرف این مکمل ها در کودکان علاوه بر اینکه اشتهای آن ها را بیشتر میکند، بلکه از بروز دل دردهای مزمن و اسهال های فصلی که باعث ضعف کودک می شوند جلوگیری می کند.

در سنین سالمندی نیز به دلیل کاهش طبیعی آنزیم های گوارشی و تغییر در بافت روده، جذب مواد مغذی با مشکل روبرو می شود که منجر به ضعف و یبوست می شود. پروبیوتیک ها به سالمندان کمک می کنند تا ویتامین ها را بهتر جذب کنند و با تقویت سد دفاعی روده، از ورود میکروب ها به خون و ایجاد عفونت جلوگیری نمایند.

بنابراین پروبیوتیک ها محدود به سن خاصی نیستند و هر کسی در هر مرحله ای از زندگی می تواند از مزایای خیلی زیاد آن ها برای سلامتی بهره مند شود. نکته مهم این است که محصولی را انتخاب کنید که متناس با سن و وضعیت جسمانی شما باشد تا بیشترین اثربخشی را در بدن خود احساس کنید.

سوالات متداول

آیا پروبیوتیک ها می توانند باعث حساسیت یا عوارض شوند؟

در بیشتر افراد مصرف پروبیوتیک ها کاملا ایمن است و فقط ممکن است در چند روز اول باعث ایجاد کمی نفخ یا تغییر در عادات دفع به صورت موقت شود. این علائم در واقع نشان دهنده این است که باکتری های جدید در حال جایگزینی هستند.

تفاوت پروبیوتیک با پری بیوتیک در چیست و کدام مهم تر است؟

پروبیوتیک ها همان باکتری های زنده و مفیدی هستند که ما به بدن اضافه می کنیم، اما پری بیوتیک ها نوعی فیبر هستند که به عنوان غذای این باکتری ها عمل می کنند. برای اینکه باکتری های مفید بتوانند در روده زنده بمانند و تکثیر شوند، حتما نیاز به پری بیوتیک ها دارند.

چه مدت طول می کشد تا تاثیر پروبیوتیک ها را در بدن حس کنیم؟

زمان اثرگذاری بسته به نوع مشکل شما متفاوت است؛ مثلا برای درمان اسهال ممکن است در عرض بیست و چهار تا چهل و هشت ساعت تاثیرات درمانی را ببینید. اما برای تقویت سیستم ایمنی یا بهبود مشکلات مزمن پوستی و گوارشی، معمولا نیاز به مصرف مداوم برای حداقل چهار تا هشت هفته وجود دارد