چرا شب ها با تپش قلب از خواب بیدار میشم؟ ایا ضربان قلب بالا در حین خواب خطرناک هست؟ بیدار شدن ناگهانی از خواب با تپش قلب تجربه ای هست که تقریبا اغلب همه ما در طول زندگی با آن مواجه شده ایم. بیدار شدن با استرس و ضربان قلب بالا علاوه بر اینکه باعث اختلال خوابمان می شود، ممکن است اضطراب و نگرانی زیادی هم ایجاد کند.

علت بروز بیدار شدن ناگهانی از خواب با تپش قلب معمولا به خاطر ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی و روانی است. فشارهای روزمره، استرس ها، تغییرات هورمونی و حتی عادات غذایی شما روی شدت تپش قلب در زمان بیدار شدن تاثیرگذار هستن. بدن شما در حین خواب عمیق آرام می شود اما تحریک ناگهانی سیستم عصبی مرکزی باعث افزایش ضربان قلب و بیدار شدن غیرمنتظره شما میشود.

آگاهی از علل و راهکارهای مدیریت این مشکل اهمیت زیادی دارد تا بتوانید خواب بدون استرس و آرامی داشته باشید. در ادامه این مقاله در خصوص عوامل اصلی بیدار شدن با تپش قلب، روش های پیشگیری و مدیریت آن، نقش داروها و مکمل ها صحبت میکنیم.

ارتباط استرس و اضطراب در بیدار شدن از خواب با تپش قلب

کاملا قابل حدس است که استرس و اضطراب جزء شایع ترین دلایل بروز تپش قلب ناگهانی در خواب هستند. ذهن شما در طول روز تحت فشارهای مختلفی قرار می گیرد. این فشارها حتی درطول خوابتان هم می توانند اثرگذار باشند. اضطراب باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک شده و میزان ضربان قلبتان را افزایش می دهد.

اضطراب علاوه بر اینکه روی عملکرد قلب تاثیر می گذارد، باعث کم شدن کیفیت خواب و بی خوابی می شود. جالب ایت که بدانید در برخی موارد حتی خاطرات یا نگرانی های گذشته که خواب می بینید هم باعث افزایش ضربان قلب و بیدار شدن ناگهانی می شوند. بیدار شدن نگهانی از خواب برای بسیاری از افراد ترسناک و گیج کننده است.

برای کم کردن احساس استرس و اضطراب و تاثیر ان روی تپش قلب تکنیک تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و انجام تمرینات آرامش کننده ذهن قبل از خواب بسیار موثر هستند. علاوه بر این خواب منظم و ایجاد محیط آرام و تاریک در اتاق خواب به تنظیم ضربان قلب و خواب آرام کمک کند.

تاثیر رژیم غذایی و مصرف کافئین روی تپش قلب

مصرف کافئین (قهوه و چایی)، غذاهای پرچرب و پرنمک قبل از خواب می تواند باعث بیدار شدن های ناگهانی خواب  با تپش قلب شود. کافئین از طریق تحریک سیستم عصبی مرکزی ضربان قلبتان را افزایش داده و خواب عمیق را مختل می کند. افرادی که به مصرف قهوه، چای یا نوشیدنی های انرژی زا در عصر عادت دارند بیشتر دچار پریدن از خواب و ترس به خاطر ضربان قلب بالا می شوند.

علاوه بر کافئین مصرف غذاهای سنگین (زیاد خوردن غذا) یا دیر شام خوردن هم روی سیستم گوارشی فشار ایجاد کرده و باعث افزایش ضربان قلب می شود. معده پر از غذا در زمان خواب مغز و قلب را بیشتر از همیشه تحریک کرده و باعث بیداری شدن ناگهانی شما از خواب میشود. به همین دلیل دقت کردن به زمان مصرف وعده های غذایی و البته کم غذا خوردن شام تاثیر مهمی روی بد خوابی شما دارد.

تاثیر بیماری های قلبی و فشار خون بالا روی تپش قلب

تپش قلب زیاد موقع بیدار شدن از خواب گاهی وقت ها علامت ابتلا به مشکلات قلبی یا فشار خون بالا است. افرادی که سابقه بیماری های قلبی، مشکلات دریچه ای یا آریتمی دارند، بیشتر تپش قلب می شوند. تغییر ناگهانی وضعیت بدن در زمان خواب همراه با ضربان قلب خیلی غیر عادی باعث اضطراب و بیدار شدن از خواب می شود.

برای تشخیص دقیق علت تپش قلب در حین خوابیدن باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش هایی مثل نوار قلب و اکوکاردیوگرافی انجام دهید. در برخی موارد تغییر دادن در مصرف بعضی از داروها می تواند از بروز تپش قلب به صورت ناگهانی جلوگیری کند. توجه به علائم دیگری مثل تنگی نفس، درد قفسه سینه یا خستگی غیرمعمول هم اهمیت بالایی دارد.

برای جلوگیری از تپش قلب بالا در جین خواب استفاده از داروها و مکمل های مناسب زیر نظر پزشک اهمیت زیادی دارد. از جمله مکمل هایی که می توانند باعث تنظیم سیستم عصبی و کاهش تپش قلب شوند کپسول نرم ژلاتینی لادریم تکین پارس فارمد، کپسول برین بریکس گرین نیچر و سافت ژل سی بی دی ساناویوا هستند. دقت کنین که مصرف این مکمل ها باید حتما زیر نظر پزشک باشد. برای خرید این مکمل ها با بهترین قیمت و ارسال سریع در شهر اصفهان به قسمت فروشگاه داروخانه حکیم 24 مراجعه فرمایید.

سوالات متداول

۱. چرا گاهی با تپش قلب از خواب بیدار می شوم؟

تپش قلب زمان بیدار شدن معمولا به خاطر استرس، اضطراب، مصرف کافئین یا اختلالات هورمونی و قلبی ایجاد می شود. فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک هم باعث افزایش ضربان قلب و بیدار شدن ناگهانی از خواب شب می شود.

۲. آیا بیدار شدن از خواب با ضربان قلب زیاد خطرناک است؟

در اکثر افراد تپش قلب خیلی زیاد در حین خواب خطری ندارد اما اگر بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارین، بررسی وضعیتتان توسط پزشکی ضروری است. نوار قلب و مشاوره تخصصی توسط پزشک متخصص می توانند علت دقیق مشکلتان را مشخص کرده و از عوارض احتمالی جلوگیری نمایند.

۳. چه روش هایی برای کاهش تپش قلب در خواب وجود دارد؟

استفاده از تکنیک های آرامش کننده بدن مثل مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا، داشتن محیط خواب مناسب و کاهش مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مثل قهوه و چایی قبل از خواب می توانند ضربان قلب را کاهش بدهد و از بیدار شدن ناگهانی از خواب شبها جلوگیری کند.

۴. مصرف داروها و مکمل ها چه تاثیری دارد؟

بعضی از داروها و مکمل ها باعث افزایش ضربان قلبتان می شوند. مصرف مکمل های موثر در افزایش آرامش ذهن مثل کپسول نرم ژلاتینی لادریم تکین پارس فارمد، کپسول برین بریکس گرین نیچر و سافت ژل سی بی دی ساناویوا زیر نظر پزشک می تواند برای داشتن خواب راحت موثر باشد.