{"id":7412,"date":"2026-10-28T22:33:01","date_gmt":"2026-10-28T19:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/?p=7412"},"modified":"2026-10-28T22:33:01","modified_gmt":"2026-10-28T19:03:01","slug":"%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%db%8c%d8%ae-%d8%b2%d8%af%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d9%87-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%db%8c%d8%ae-%d8%b2%d8%af%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d9%87-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<article>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u060c \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0632\u062f.\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u060c \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647\u060c \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0622\u0646\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 1: \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 --><\/p>\n<figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7413 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner-1024x488.webp\" alt=\"\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\" width=\"800\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner-1024x488.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner-768x366.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner-1536x732.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Medical-Banner.webp 1816w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h2>\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u0647\u060c \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0636\u062e\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0644\u062a\u0647\u0628 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f. \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0634\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u062f\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644:<\/strong> \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0631\u062f \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/strong> \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647:<\/strong> \u0644\u0628\u0627\u0633 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 2: \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 --><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7414 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide-1024x488.webp\" alt=\"\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\" width=\"800\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide-1024x488.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide-768x366.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide-1536x732.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pain-Relief-Guide.webp 1816w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0648\u062a\u0627\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0628\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc:<\/strong> \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0633\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 3: \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 --><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7415 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic-1024x486.webp\" alt=\"\u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0636\u062e\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0644\u062a\u0647\u0628.\" width=\"800\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic-1024x486.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic-300x142.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic-768x365.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic-1536x729.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Joint-Capsule-Health-Infographic.webp 1820w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h2>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647<\/th>\n<th>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/th>\n<th>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u062f\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0639\u06a9\u0633 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0631\u062d \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647<\/h2>\n<p>\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f\u060c \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u060c \u062d\u0641\u0638 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f<\/h3>\n<p>\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06cc\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc<\/h3>\n<p>\u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u06f6 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631:<\/strong> \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0632\u060c \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0648\u0642\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644: \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ol>\n<li>\u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0632 \u06cc\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u06af\u0627\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0627\u0628 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062f\u0631\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc:<\/strong> \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 4: \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7416 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1-1024x489.webp\" alt=\"\u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0648\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0634\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Pendulum-Exercise-Infographic-1.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0645: \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 9: \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7417 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide-1024x489.webp\" alt=\"\u06a9\u0645\u06a9 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Mobility-Exercise-Guide.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0645: \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0648\u0628<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0686\u0648\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0686\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 5: \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0648\u0628 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7418 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1-1024x489.webp\" alt=\"\u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Rotation-Exercise-Guide-1.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645: \u0633\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0632 \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0633\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 6: \u0633\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7421 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide-1024x489.webp\" alt=\"\u0633\u0637\u062d \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Table-Slide-Exercise-Guide.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u062c\u0645: \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062d\u0645\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 7: \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7422 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide-1024x489.webp\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Wall-Finger-Climbing-Shoulder-Exercise-Guide.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0634\u0645: \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u06a9\u062a\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 8: \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627 --><\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7423 size-large\" src=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide-1024x489.webp\" alt=\"\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.\" width=\"800\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide-1024x489.webp 1024w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide-300x143.webp 300w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide-768x367.webp 768w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide-1536x734.webp 1536w, https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Shoulder-Blade-Squeeze-Exercise-Guide.webp 1815w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<h2>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u06cc\u0631\u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u060c \u062a\u0628\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c<strong><a href=\"https:\/\/hakim24.ir\/products\/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%AF3-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%AA-1000-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A2%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D8%A7\">\u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f3 \u0641\u0648\u0631\u062a 1000 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0622\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0627<\/a><\/strong>\u00a0\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a href=\"https:\/\/hakim24.ir\/products\/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A6%D9%88-%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7-%D8%A2%D8%B1%DB%8C%D8%A7\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648 \u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627 \u0622\u0631\u06cc\u0627<\/a><\/strong> \u06cc\u0627 <strong><a href=\"https:\/\/hakim24.ir\/products\/\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644-\u0646\u0631\u0645-\u0698\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc-\u0641\u0644\u06a9\u0633\u06cc-\u0698\u0646\u0648\">\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0646\u0631\u0645 \u0698\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0644\u06a9\u0633\u06cc \u0698\u0646\u0648<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a href=\"https:\/\/hakim24.ir\/products\/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%DB%8C%D9%88%D9%86%DB%8C-%D9%81%D9%84%DA%A9%D8%B3\">\u0642\u0631\u0635 \u06cc\u0648\u0646\u06cc \u0641\u0644\u06a9\u0633<\/a><\/strong> \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647\u060c \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0639\u0644\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0627\u0632\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0637 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align: center;\">\u0628\u0627\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/th>\n<th style=\"text-align: center;\">\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u06a9\u0634\u0634 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f.<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647<\/h2>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0648\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0648\u0628\u060c \u0633\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0641 \u0647\u0627 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/article>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_168aa123656ee' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-7412\">\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-168aa123656ee'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-168aa123656ee'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='7412'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='24'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='75953bb0ec'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-168aa123656ee\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"7412\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-168aa123656ee\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-168aa123656ee\" class=\"yasr-vv-text-container\">[\u06a9\u0644: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-168aa123656ee\">0<\/span>  \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646: <span id=\"yasr-vv-average-container-168aa123656ee\">0<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-168aa123656ee' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-168aa123656ee' class='yasr-vv-bottom-container'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u060c \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0632\u062f.\u0634\u0627\u0646\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1,22],"tags":[],"class_list":["post-7412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","category-22"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"featured_media_src_url":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\u0634\u0627\u0646\u0647-\u06cc\u062e-\u0632\u062f\u0647-1024x486.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7412"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7426,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7412\/revisions\/7426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}