{"id":4742,"date":"2025-04-23T13:38:47","date_gmt":"2025-04-23T10:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/?p=4742"},"modified":"2025-04-23T13:38:47","modified_gmt":"2025-04-23T10:08:47","slug":"6-scientific-ways-to-reduce-stress-and-anxiety-in-less-than-10-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/6-scientific-ways-to-reduce-stress-and-anxiety-in-less-than-10-minutes\/","title":{"rendered":"\u06f6 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0648 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 6 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631<\/p>\n

\u0634\u0634 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h2>\n

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n

\u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u200c\u0645\u062f\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

1.\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 (Breathing Techniques)<\/h3>\n

\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u067e\u0627\u0633\u062e “\u062c\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0632” \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u0633\u0645\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632\u060c \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

2.\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (Mindfulness Meditation)<\/h3>\n

\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0641\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

3.\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc (Physical Exercise and Stretching)<\/h3>\n

\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646\u200c (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

4.\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc (Music Therapy)<\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06af\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c \u0628\u062e\u0634 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u06a9\u0627\u0646\u0633\u200c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 (\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

5.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 (Vitamins and Supplements for Stress Relief)<\/h3>\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B<\/a>\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a> \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3<\/a> \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06a9\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

6.\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc (Gratitude Practice and Positive Focus)<\/h3>\n

\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0622\u062b\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0645\u0635\u0631\u0641<\/p>\n

\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n

\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0627\u0647\u0648\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a.. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

\u0646\u0627\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/td>\n200 \u062a\u0627 400 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633<\/a><\/td>\n1 \u0642\u0631\u0635 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632<\/td>\n<\/tr>\n
\u0627\u0644-\u062a\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646 (L-Theanine)<\/td>\n100 \u062a\u0627 200 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u0627\u0634\u0648\u0627\u06af\u0627\u0646\u062f\u0627 (Ashwagandha)<\/td>\n300 \u062a\u0627 500 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n
\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc (\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3)<\/a><\/td>\n1000 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u200c\u0648 \u062e\u0648<\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/td>\n1 \u062a\u0627 3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/td>\n\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/td>\n<\/tr>\n
\u0631\u0648\u062f\u06cc\u0648\u0644\u0627 (Rhodiola Rosea)<\/td>\n200 \u062a\u0627 400 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/td>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc\u061b \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h2>\n

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/div>
<\/div>
\r\n <\/path>\r\n <\/svg>[\u06a9\u0644: 0<\/span> \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646: 0<\/span>]<\/span><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[44,90,22],"tags":[],"class_list":["post-4742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-44","category-90","category-22"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"featured_media_src_url":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Reduce-Stress-and-Anxiety-1024x486.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4742"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4746,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4742\/revisions\/4746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hakim24.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}